Dzień nr 22 Lany poniedziałek . Jak co roku chciałem obudzić domowników wodą, ale ubiegł mnie tata . Trening odbył się na innej siłowni - u kumpla, gdyż moja była dziś zamknięta. Trenowałem z rana, gdyż tylko o tej godzinie było czynne. Jak chyba wszyscy zaglądający zauważyli trening jest intuicyjny.. podstawy podobne, szczegóły zmieniają się [...]
Dzień nr 37 Zmęczenie mnie bierze, zaraz idę spać. Cały dzień poza domem. 3 posiłki w domu, reszta w "drodze". Uczelnia,siłownia,uczelnia i przed chwilą wróciłem. Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko hammer grip 10x30kg; 10x55kg; 8x60kg; 7x65kg(FILM); 6x70kg /drop 10x50kg 2. wioslowanie podchwyt 10x40kg; [...]
Dzień nr 48 Dziś wróciłem na stare śmieci, czyli na siłownię w której zaczynałem swoją przygodę z siłownią, starzy znajomi, zayebisty trening, do pełni szczęścia brakuje 2 rzeczy: 1. ładniejszej pogody (zlało mnie trochę) i 2. gdyby tak praca licencjacka sama się pisała Trening - łapy + przedramię 1. Docisk 1/3 rampa 10x40kg; 10x60kg; 8x75kg; [...]
Dzień nr 53 Cały dzień biegałem z papierami do podpisów, z prośbą o możliwość przeprowadzenia badań w instytucjach publicznych i ... nie zastałem na uczelni ludzi kompetentnych do podpisu :/, przynajmniej dowiedziałem się kiedy będą. Dostałem wczoraj deadline do 15.05 na przeprowadzenie badań do pracy licencjackiej Trening - barki + brzuch [...]
Dzień nr 55 Od rana w NCK na Krakowskim wycisku - zawody sponsorowane przez firmę ActivLab oraz Kelton. Organizacja na bardzo wysokim poziomie, nagrody o dużej wartości dla zwycięzców, jak i drobne upominki dla wszystkich, dobra atmosfera. Poznałem Tomka(użytkownik-ActivLab), który okazał się na prawdę spoko! Ludzi przyszło dosyć dużo a poziom [...]
Dzień nr 58 Jak można zauważyć zmieniły się trochę posiłki i ich gramatura. Szablon taki sam - węgle z białkiem bez tłuszczy tylko rano i około treningowo, reszta posiłków białko + tłuszcze+warzywa. LC - porcje po ~40g węgli w posiłkach śniadanie, przed i po aero, MC porcje po ~80g węgli i HC porcje po ~120g węgli. Jestem wyyebany na maxa po [...]
Hakla O odpuszczaniu nie ma mowy! Dzień nr 59 Zajęcia od 9-10:30, seminarium od 15 (które zostało odwołane, gdyż promotor nie dotarł i cała jazda na kampus o dvpę rozbić... strata czasu :/). Z treningu jestem zadowolony i z pomysłu na zrobienie placka z jajek i twarogu+ słodzik - wyszło wyyebiste Trening - plecy odpuściłem rowerek ze względu na [...]
Panowie nie wiem czy największy progres w łapach i barkach. To się okaże na podsumowaniu. Co do kaloryczności to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz [...]
img]http://img265.imageshack.us/img265/2306/masadebee.gif"> Dzień nr 79 Hmm miałem jechać na uczelnie do południa, ale uciekł mi tramwaj, to się w****iłem i wróciłem do domu. Na spokojnie poszedłem wcześniej na siłownię i zaraz jadę na wieczorne zajęcia Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 [...]
Dzień nr 85 Dziś rano przexerowałem sobie notatki z planowania budżetowego i do tej pory je ogarnąłem mniej więcej. haha mama mojego kumpla od którego pożyczałem notatki powiedziała, że trochę urosłem. Tak samo znajoma na siłowni - była trenerka siatkówki . Chyba więc nie jest źle. Jutro zaliczenie. W dodatku ma do mnie wpaść znajomy z którym [...]
Dzień nr 86 Rano dostałem maila od promotora co mam zmienić w 3 rozdziale i jest tego trochę . Napisałem z rana Abstrakt, zostało mi napisac wstęp, zakończenie bibliografię i zmiany odnośnie 3 rozdziału - jestem prawie na finiszu . Po treningu Popozowałem trochę, może się przyda filmik na podsumowanie Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
Mięśni na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
MVP Bulk 40g MVP Iso Muscle 94 10g MVP Bulk 70g WPC Protein ECONO 80 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g makaron spaghetti Combino durum 50g Pomidor 200g WPC Protein ECONO 80 40g Migdały 30g Jaja kurze całe 60g Szynka z indyka 150g Ser żółty 100g Sos keczup 30g B: 188g ; TŁ: 54g ; WW: 131g ; KCAL: 1762 RX6 - 1kaps naczczo BCAA - 20g przed [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
MVP Bulk 30g MVP Iso Muscle 94 30g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g Mięso z piersi indyka bez skóry 175g Ryż długoziarnisty parboiled 40g Ogórek 250g WPC Protein ECONO 80 20g Jaja kurze całe 270g Szynka z indyka 70g Ser, Gouda tłusty 100g Sos keczup 30g Mąka żytnia, typ 2000 50g B: 184g ; TŁ: 61g ; WW: 203g ; [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
Płatki owsiane 100g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g WPC Protein ECONO 80 15g Łosoś świeży 150g Ziemniaki późne 120g Kefir 2% tłuszczu 120g Mięso z piersi indyka bez skóry 190g Ser, Gouda tłusty 90g Sos keczup 30g Czosnek marynowany 30g B: 158g ; TŁ: 56g ; WW: 151g ; KCAL: [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
Płatki owsiane 50g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 43g Polędwica wieprzowa 150g Ziemniaki wczesne 100g Ogórek małosolny 150g OMEGA 3 4g Polędwica wieprzowa 150g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 204g Fasola szparagowa 100g Czosnek marynowany 30g Olej MCT 10g B: 163g ; TŁ: 57g ; WW: 55g ; KCAL: 1409 TestoPro - 2kaps [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 5g Tuńczyk w wodzie 150g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g Ogórek 200g OMEGA 3 4g Białko jaja kurzego 120g Jaja kurze całe 60g FA Whey Protein 30g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Gold Whey Protein Isolate 30g B: 177g ; TŁ: 34g ; WW: 40g ; KCAL: [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 30g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 5g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Wafle ryżowe 65g Ryż biały 100g Banan 300g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Błonnik naturalny z zieloną herbatą 40g Bilans [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
Jaja kurze całe 240g Polędwica Sopocka 80g Cebula 50g Czosnek 50g Pomidor 200g Ogorek kwaszony 100g Białko jaja kurzego 200g Triumph 85g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Rucola 40g Pomidor 60g Mieso wieprzowe 200g Rucola 40g Pomidor 60g B: 178g ; TŁ: 52g ; WW: 47g ; KCAL: 1348 TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Tomahawk- 1kaps naczczo [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
[...] Jasia Kowalskiego mozna dystkutowac w porownaniu z osoba ktora je 2-3 x posilek dziennie do tego jakies parowki + zupa i kanapki wyglada jak patyk to na pewno drozej 'nasza dieta i cala otoczka' wychodzi ale w porownaniu do srednio zamoznej osoby? tj. majacej na zycie bez problemu ktora je te 4-5posilkow? do tego wiadomo jak sie ja jak sie ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
